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兰州有哪些健身教练培训机构？兰州健身教练培训学校欢迎每一位学员前来学习！要想让你的肌肉练习的圆润、坚固、刚柔相济，可以或许长时候的连结，就必需领会健美练习较为根基的两大体素：活动放置和练习后恢复的关系。
活动量是指练习的对肌肉所发生的刺激，即经由过程练习促使肌肉组织中的卵白质分化。恢复的感化是合成肌原卵白，弥补必然数目的卵白质，从而使肌纤维变得更粗壮。
肌肉的增加是经由过程恢复阶段完成的。
肌肉的恢复与增加有必然的周期，在一个周期竣事后再继续放置练习，才能获得好的结果。假如两次练习之间肌肉没有获得充实的恢复，没有获得营养的弥补，肌肉不单不会增加，反而会僵化，影响进一步的练习。也就是说，肌肉真实的增加是产生在健身房以外，而不是健身房以内。
有的肌肉组织在营养充实和其它前提具有的环境下，需要48--72小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就可以恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。凡是，练一块肌肉距离72小时就可以获得较好的恢复。还应大白，恢复进程是贯串在全部身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。是以，隔天练习结果较好。
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