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兰州城关区哪家健身教练培训机构好？听到周围好多女性朋友都抱怨说没有时间做运动，吃下去的脂肪没法消耗，只能眼睁睁的看着自己越来越胖！所有漂亮的衣服裙子全都穿不下了，到了假期不知道穿什么衣服去见自己心仪的男生，下面就要我给你们推荐3套塑身的瑜伽动作，并不需要花费多少时间噢，可以在看电视的时候轻轻松松动动手，动动脚，就能轻松自然的瘦下来，不需要任何的节是减肥，可以照常吃零食等食物。

套：牛面式

1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。

3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。

这套塑身的瑜伽动作可帮助释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

第二套：坐姿侧弯

1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。

3、上身往左腿下压，这套塑身瑜伽动作能帮助其锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条。

第三套：坐姿分腿前弯

1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。

2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。